材料(2人分)
| 角麩 | 100g |
|---|---|
| 米油 | 適量 |
| だし汁 | 1/2カップ弱(90ml) |
| にんにく | 1/10かけ(1g) |
| 白ねぎ | 少々 |
| 生姜 | 少々 |
| 薄口醤油 | 小さじ2/3 |
| みりん | 小さじ2/3 |
| 黒こしょう | 少々 |
| きゅうり | 4/5本(80g) |
| 塩 | 少々 |
| もやし | 1袋(100g) |
| 塩 | 少々 |
| ごま油 | 少々 |
| トマト | 1/2個(80g) |
| Aの煮汁 | 小さじ1/2 |
| きび砂糖 | 小さじ2/3 |
| 米酢 | 小さじ1弱 |
| 濃口醤油 | 小さじ1/3 |
| おろし生姜 | 1/5かけ(2g) |
| 麦味噌 | 小さじ2 |
| 豆板醤 | 小さじ1/7 |
| 練りごま | 小さじ2 |
| 小ねぎ | 1本(6g) |
作り方
- 角麩は短冊切りにして、軽く油通しする。
- 鍋にAと1を入れて、ひと煮立ちしたら火からおろし、そのまま冷やして1を取り出す。 *Aの煮汁は捨てない。
- きゅうりは太めのせん切りにして、軽く塩をあててから、さっと水で流して水気をしっかり取る。
- もやしはさっと湯通ししてざるに上げ、熱いうちに塩とごま油で下味をつける。
- トマトはくし型に切る。
- ボウルにBを入れ、よく混ぜてタレを作る。
- 器に2~5を盛り付け、6のタレをかけて、小口切りにした小ねぎを飾る。
調理のコツ・ポイント
角麩は名古屋地区の名産品でもちっとした食感が特徴です。手に入らない場合は焼き豆腐や堅豆腐でも代用できますよ。(その場合は油通しはしないでおきましょう) 角麩の短冊切りは、まず、角麩の波に沿って3等分に切り、それを、さらに波に対して直角の1cm幅に切ると、味が染み込みやすくなり、美味しくいただけます。
栄養価(1人分)
| カロリー | 169kcal | たんぱく質 | 9.8g | |
|---|---|---|---|---|
| 脂質 | 5.8g | 糖質 | 18.3g | |
| 食物繊維 | 2.6g | 塩分 | 1.0g |


