免疫力を上げる 焼き大根と焼き豆腐の煮物

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焼き大根と焼き豆腐の煮物
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
大根には、でんぷんを分解する酵素ジアスターゼなどの消化酵素がたくさん含まれているので、昔から消化を助ける野菜として知られています。
エネルギー
(1人分)
調理時間
107kcal 30

材料(2人分)

大根 1/6本(150g)
米油 小さじ1
焼き豆腐 1/2丁(150g)
A だし汁 2カップ(400ml)
薄口醤油 大さじ2
きび砂糖 小さじ2
ゆずの皮 適量

作り方

  1. 大根は2cm幅に切り、皮をむき、面取りする。焼き豆腐は1cm幅に切る。
  2. フライパンに米油を熱し、1の大根の両面をこんがりと焼く。
  3. 2に、焼き豆腐とAを加えて中火にかけ、沸騰したら弱火にし、蓋をして15~20分程度煮る。
  4. 3を器に盛り、ゆずの皮のせん切りを添える。

調理のコツ・ポイント

大根と一緒に白ねぎを焼くと、彩りよく、よりいっそう美味しく召し上がれます。

栄養価(1人分)

エネルギー 107kcal たんぱく質 6.6g
脂質 6.4g 糖質 4.3g
食物繊維 1.4g 塩分 1.1g