腸にいいお話快腸 エクササイズ 腸にいいお話快腸 エクササイズ

  1. ホーム/
  2. 腸にいいお話/
  3. 快腸エクササイズ
  • すっきり!腸に効くエクササイズで毎日すこやかに!

    すっきり!腸に効く
    エクササイズで毎日すこやかに!

快便は腸内環境をよい状態に保ち、健康を維持する上でとても大切です。腸の動きが鈍化して起こるタイプの便秘には、適度な運動も効果的。こちらのコーナーでは、腸や周りの筋肉を刺激して、スムースな便意を促すエクササイズをご紹介。ストレスも便も溜め込まないのがイチバン!無理のない範囲で続け、快腸生活を目指しましょう。

  • 股関節周りの筋肉調整ストレッチ

股関節まわりのストレッチを行うと、腸への刺激が高まり蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になります。
便秘薬に頼らず、便を自力で出す力を高めましょう!

  • 体幹前面の筋肉調整ストレッチ

腹直筋(ふくちょくきん)・腹斜筋(ふくしゃきん)など、お腹周りの筋肉をストレッチすると、腸にも動きが生まれます。姿勢を良くし、内臓を正しい位置に戻す効果もあるため、ウエスト周りのシェイプアップにも効果的です。

  • 体幹背面の筋肉調整ストレッチ

背中の上側に位置する広背筋(こうはいきん)や僧帽筋(そうぼうきん)は、身体の筋肉の中でも大きな筋肉です。これらの筋肉を刺激し、全身の血流を促すことで、腸もよりスムーズに動くようになります。

  • 股関節・膝関節周り
    筋肉調整ストレッチ

背中の筋肉同様、ふとももの筋肉は、身体の筋肉の中でも大きな筋肉のひとつです。股関節をよりダイナミックに動かし、腸への刺激を高めるには、ふとももの筋肉を同時に動かすことも良い方法です。

  • オススメ他にも★
    健康道場的ゆる活

歩くことは生きる基本!ウォーキングを習慣に

ウォーキングは毎日手軽に出来る運動の1つです。いつもより少し歩幅を広げてみる、いつもより少し早歩きしてみる、いつもより1駅分多く歩いてみる、など「いつもより少し」を毎日積み重ねることで、腸に集まった便を押し出すための腸腰筋や腹筋などの筋力アップにつながります。
ちなみに、サンスター健康道場では、定期的にウォーキングイベントに協賛し、お客様をご招待しています。力を抜いて楽しく歩くをモットーに、一緒にウォーキングを楽しみましょう!

歩くことは生きる基本!ウォーキングを習慣に

サンスター健康道場協賛のウォーキングイベント サンスター健康道場ツアーのご紹介 食後の「ちょっとお散歩」が効果的!食後高血糖を防ぐウォーキング習慣 第二の心臓・ふくらはぎを鍛えよう

バスタイムを有効活用〜温冷交代浴と温泉

お風呂には心身をリラックスさせる効果や、自律神経を整える効果があると言われています。いにしえより伝わる湯治(天然温泉)の効能も、現代科学で解き明かされつつあります。これを活用しない手はありませんよ!

歩くことは生きる基本!ウォーキングを習慣に

「冷温交代浴」で自律神経を整え、心健やかに! 細胞レベルで癒される?!「硫黄呼吸」で読み解く温泉の効能

  1. ホーム/
  2. 腸にいいお話/
  3. 快腸エクササイズ
Close

LDLコレステロール対策で取り組む

特定保健用食品 「緑でサラナ」