日常の偏った姿勢やクセなどにより身体は徐々にゆがんでいき、肩こりや腰痛などを引き起こす原因にもなります。まずは、生活の中で無理をせずに身体のバランス取り戻すことが大切です。健康道場は筋肉と骨格の調整に着目した整体運動をベースに、ご自宅でも手軽に運動していただけるように「身体のゆがみをチェック」し「筋肉をゆるめていく」ストレッチを開発しました。
【ご注意】 ゆがみチェック、ストレッチは無理のない範囲で行ってください。強い痛みを感じた場合はすぐに中止してください。
ゆがみの気になる部位をチェックし、筋肉をゆるめるストレッチです。
動画に合わせて身体の「ゆがみが気になる」部位の違和感によりゆがみの有無をチェックし、次に違和感のあった部位の「筋肉をゆるめる」ストレッチを行ってください。
立ったまま気軽にできるので、オフィスやご自宅でチャレンジしてください。
(体幹前面)
(体幹後面)
座ったまま気軽にできるので、オフィスやご自宅でチャレンジしてください。
(体幹前面)
(体幹後面)
仰向けになって気軽にできるので、ご自宅でチャレンジしてください。