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免疫力を上げる 道場塩麹*手作り発酵調味料

もっと見るタグ: 15分, オールシーズン, レシピ, 免疫力, 和食, 米麹, 調味料

道場塩麹*手作り発酵調味料
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
麹の甘みで塩分がまろやかな味わいになります。塩の量に対してしっかりとうまみがあるので、少量で味付けが出来、塩分が気になる方にもおすすめの調味料です。
エネルギー
(1人分)
調理時間
572kcal 15

材料(2人分)

米麹 200g
60g
1カップ(200ml)

作り方

  1. 米麹をボウルなどでバラバラにほぐし、しっとりするまで揉みほぐす。塩を加え、ムラなくよく混ぜる。水を入れ、しっかりと塩が溶けるように、ゴムベラやスプーンで混ぜる。
  2. 保存容器などに移し、蓋をゆるめ常温で熟成させる。発酵を促すために、1日1回清潔なスプーンなどで混ぜる。
  3. 暑い時期なら10日~2週間、寒い時期なら3週間程度で、ふっくらとしたお粥状態になり、味噌に似た濃厚な香りがしてくる。米麹の粒に芯がなくなっていれば出来上がり。
  4. 出来上がり後は、冷蔵庫で保管する。米麹と水分が分離したら混ぜるようにする。

調理のコツ・ポイント

出来上がり後も3ヶ月程度熟成は進み、その後、酸味が強くなってきます。半年程度で使い切りましょう。
水は出来るならミネラルウォーターを使用する。

栄養価(1人分)

エネルギー 572kcal たんぱく質 11.6g
脂質 3.4g 糖質 115.6g
食物繊維 2.8g 塩分 57.9g
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