材料(2人分)
| 玄米 | 140g |
|---|---|
| 水 | 1カップ強(210ml) |
| 昆布 | 適量 |
| 米酢 | 大さじ1と3/5 |
| きび砂糖 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| かんぴょう | 2g |
| 干し椎茸 | 2枚(10g) |
| 人参 | 1/5本(20g) |
| れんこん | 1/10節(15g) |
| だし汁 | 1カップ(200ml) |
| きび砂糖 | 小さじ2 |
| 薄口醤油 | 小さじ2 |
| みりん | 小さじ1 |
| うす揚げ | 1枚(20g) |
| 白ごま | 小さじ1と1/2 |
| 絹さや | 4鞘(8g) |
| 甘酢生姜 | 10g |
作り方
- 洗米した玄米は昆布を加えて通常通りに炊く。炊き立てのごはんに、合わせたAをかけて切るように混ぜ、酢めしを作る。
- かんぴょう、干し椎茸は水で戻して小さく切る。人参、れんこんも小さく切る。
- 鍋にBと2を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にしてさらに15分程度煮含める。
- うす揚げは半分に切ってから細切りにし、フライパンでこんがりと空炒りする。
- 1に汁気を切った3・4の半量・白ごまを混ぜ込む。
- 塩茹でした絹さやと甘酢生姜を、斜めせん切りにする。
- 器に5を盛り付け、4の残り、6を飾る。
調理のコツ・ポイント
3で具材を煮込む時、かんぴょうが浮いてくるため、落とし蓋をした方がよく味がしみ込みます。 うす揚げは半分は酢めしに混ぜ込み、半分を上に飾ると、うす揚げのカリッとした食感としっとりとした食感が楽しめます。 錦糸卵の代わりに焼いたうす揚げをのせて、香ばしく美味しく仕上げましょう。
栄養価(1人分)
| カロリー | 359kcal | たんぱく質 | 8.9g | |
|---|---|---|---|---|
| 脂質 | 6.5g | 糖質 | 2.3g | |
| 食物繊維 | 5.4g | 塩分 | 2.1g |


