材料(2人分)
じゃが芋 |
2個(200g) |
塩 |
ひとつまみ(0.5g) |
片栗粉 |
大さじ2 |
米油(焼き用)
|
大さじ1 |
木綿豆腐 |
1/2丁(150g) |
生姜 |
1/2かけ(5g) |
長ねぎ |
5cm(5g) |
干し椎茸 |
3枚(15g) |
米油(炒め用)
|
小さじ1 |
ごま油
|
小さじ1/2 |
あさつき |
1/2本(1.5g) |
作り方
- じゃが芋は茹でて潰し、熱いうちに塩と片栗粉を混ぜる。8等分に分け、それぞれを平たい団子状にしておく。
- フライパンに米油(焼き用)を熱し、1を弱火で両面こんがりと焼き、器に出しておく。
- 木綿豆腐はしっかり水切りしておく。
- 生姜・長ねぎ・水で戻した干し椎茸をみじん切りにする。(戻し汁は使うので捨てずに取っておく。)
- フライパンに米油(炒め用)を熱し、4を香りが出るまで弱火で炒める。3を手で潰しながら加え、中火にして、豆腐の水分が飛んでぽろぽろになるまで炒める。
- 5にあらかじめ合わせておいたAを加えとろみをつけ、仕上げにごま油をまわし入れる。
- 2に6をかけ、みじん切りにしたあさつきを飾る。
調理のコツ・ポイント
じゃが芋を平たい団子状にするときは、手につきやすいので、ラップを使うと成形しやすいです。
栄養価(1人分)
エネルギー |
296kcal |
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たんぱく質 |
8.9g |
脂質 |
13.1g |
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糖質 |
32.9g |
食物繊維 |
4.9g |
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塩分 |
1.4g |