材料(2人分)
枝豆 |
約30鞘(100g) |
豆乳 |
1カップ(200ml) |
だし汁
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1/4カップ(50ml) |
葛粉 |
大さじ2と1/2(22.5g) |
ズッキーニ |
1/4本(40g) |
赤パプリカ |
1/8個(20g) |
玉ねぎ |
1/4個(45g) |
かぼちゃ |
60g |
米油
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小さじ1 |
塩麹 |
小さじ2 |
レモン汁 |
小さじ2 |
作り方
- 鍋に水と塩(いずれも分量外)を入れ沸かし、枝豆を茹でる。鞘から出して、うす皮をむいておく。
- 1・豆乳・だし汁・葛粉をフードプロセッサーで滑らかに混ぜ合わせる。
- 2を中火にかけ、餅のようになるまで加熱する。
- 3を型に流し、粗熱をとってから冷蔵庫で冷やす。
- 野菜は食べやすい大きさにうす切りする。フライパンに米油を熱し、やわらかくなるまで炒める。粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やす。
- 冷やした4と5を皿に盛り付け、塩麹とレモン汁を合わせたドレッシングをかける。
調理のコツ・ポイント
本葛を使用する場合、すりこぎ等で、塊をつぶしておくことで、ダマにならずに仕上げることができます。
栄養価(1人分)
エネルギー |
211kcal |
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たんぱく質 |
10.8g |
脂質 |
7.3g |
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糖質 |
21.8g |
食物繊維 |
4.4g |
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塩分 |
0.9g |