材料(2人分)
玉ねぎ |
1/3個(60g) |
じゃが芋 |
1/2個強(60g) |
だし汁
|
4/5カップ(160ml) |
ほうれん草 |
1/4束(50g) |
トマト |
3/4個(120g) |
豆乳 |
1/4カップ強(55ml) |
白味噌 |
小さじ1と1/2 |
塩 |
ふたつまみ(1g) |
こしょう |
適量 |
イタリアンパセリ |
お好みで |
素焼きくるみ |
お好みで |
作り方
- 玉ねぎとじゃが芋は皮をむいて、薄く切る。
- 鍋にだし汁と1を入れ、やわらかくなるまで15分程度煮る。
- ほうれん草はやわらかく茹で、細かく刻んで水気をしぼる。
- トマトは湯むきをして、ざく切りにしておく。
- 2をミキサーにかけて、半量を他の容器に移す。
- 残った半量の5に3を入れてミキサーにかけた後、鍋に戻して豆乳、白味噌を入れて火にかける。温まったら塩をひとつまみ入れる。
- 5の残り半量に4を入れてミキサーにかけた後、鍋に戻して火にかける。温まったら塩をひとつまみ入れる。
- 6と7それぞれの色が混ざらないように同じ器に盛り、こしょうをふる。
- お好みで、イタリアンパセリと、刻んだ素焼きくるみを飾る。
調理のコツ・ポイント
器に盛り付ける時は、両手にお玉を持って同時に注ぐと、混ざらず2色のスープに仕上がります。真ん中でまっすぐきれいに分けたい時は、ゴムベラなどで壁を作ってからスープを流し込みます。
栄養価(1人分)
エネルギー |
76kcal |
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たんぱく質 |
3.3g |
脂質 |
0.9g |
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糖質 |
12.3g |
食物繊維 |
2.5g |
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塩分 |
0.9g |