材料(2人分)
うす揚げ |
2枚(40g) |
片栗粉 |
適量 |
茄子 |
2本(200g) |
青ピーマン |
1個(40g) |
赤ピーマン |
1個(40g) |
オレンジピーマン |
1個(40g) |
米油
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大さじ1 |
米油(追加用)
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大さじ1 |
にんにく |
1/2かけ(5g) |
豆板醤
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小さじ1/2 |
A |
薄口醤油 |
大さじ1 |
酒 |
大さじ2/3 |
きび砂糖
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小さじ1と1/2 |
作り方
- うす揚げは、一口大(8等分)に切り、片栗粉を薄くまぶす。茄子は、ピーラーでしま目に皮をむいて、乱切りにする。ピーマンは、一口大に切る。
- フライパンに米油を入れ中火で熱し、茄子、ピーマンを入れ、油が回るまで2分程度炒める。蓋をして弱火にし、3~4分蒸し焼きにして取り出す。
- フライパンの汚れを拭き、米油(追加用)を足して中火で熱する。うす揚げを入れ、両面を1分程度焼き、2を戻し入れる。みじん切りにしたにんにく、豆板醤を加えて炒め、Aを加え、さらに炒め合わせる。最後にごま油を加え、さっと混ぜる。
調理のコツ・ポイント
うす揚げは、両面に焼き色がつくまでしっかり焼くことで、香ばしく美味しくいただけます。
栄養価(1人分)
エネルギー |
261kcal |
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たんぱく質 |
6.1g |
脂質 |
19.9g |
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糖質 |
10.3g |
食物繊維 |
3.7g |
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塩分 |
1.8g |