材料(2人分)
木綿豆腐 | 1丁(300g) |
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ごぼう | 1/3本(60g) |
人参 | 1/2本(50g) |
唐辛子 | 少々 |
米油 | 大さじ1/2強 |
A | きび砂糖 | 大さじ1強 |
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濃口醤油 | 大さじ1と小1/2 | |
みりん | 小さじ2弱 |
ごま油 | 小さじ1強 |
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塩 | 少々 |
粉山椒 | お好みで |
作り方
- 木綿豆腐は水切りをして、食べやすい大きさに切る。
- ごぼうは斜めうす切りにしてから、せん切りにする。こまめに水を替えながら十分にアク抜きをして、炒める直前にざるにあげて水気を切る。
- 人参はせん切りにする。
- フライパンに米油を熱し、2・3・赤唐辛子を強火で炒め、全体に油がなじんだら、Aの調味料を加えて煮詰める。
- 4にごま油と1を加え、ヘラで大きく混ぜながら炒め合わせ、火が通ったら塩で味を調える。
- 5を器に盛り付けてから、お好みで粉山椒を軽くふる。
栄養価(1人分)
エネルギー | 234kcal | たんぱく質 | 11.5g | |
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脂質 | 12.9g | 糖質 | 14.0g | |
食物繊維 | 3.0g | 塩分 | 1.6g |