材料(2人分)
じゃが芋 |
2個(200g) |
玉ねぎ |
1/2個(90g) |
小ねぎ |
2本(12g) |
にんにく |
1/2かけ(5g) |
生姜 |
1/3かけ(3g) |
米油(炒め用)
|
小さじ1 |
A |
塩 |
ふたつまみ(1g) |
濃口醤油 |
小さじ1/3 |
青海苔 |
適量 |
春巻きの皮 |
4枚(48g) |
米油(揚げ焼き用)
|
大さじ2 |
レタス |
2枚(40g) |
<タレ> |
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米酢
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小さじ1と1/2 |
濃口醤油 |
小さじ1と1/2 |
ごま油
|
小さじ1 |
作り方
- じゃが芋を茹でて皮をむき、少し食感が残る程度につぶしておく。
- 玉ねぎ・小ねぎ・にんにく・生姜はそれぞれみじん切りにしておく。
- フライパンに米油(炒め用)とにんにく、生姜を熱し、香りが出たら玉ねぎ、小ねぎを順に炒める。全体がしんなりしたら、Aで味付けする。
- 1に3と青海苔を加え、均一になるように混ぜる。
- 春巻きの皮1枚につき、4等分にした4をのせ包み、包み終わりを水溶き片栗粉(分量外)でとめる。
- フライパンに米油(揚げ焼き用)を熱し、まず5の巻き終わりを下にして、両面揚げ焼きにする。
- タレの材料を合わせ、お好みでつけて食べる。
調理のコツ・ポイント
揚げている間に中身が出ないように、春巻きの包み終わりは水溶き片栗粉でとめ、巻き終わりを下にして揚げましょう。
栄養価(1人分)
エネルギー |
324kcal |
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たんぱく質 |
5.2g |
脂質 |
16.6g |
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糖質 |
34.7g |
食物繊維 |
3.1g |
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塩分 |
1.5g |