作り方
- かぼちゃは蒸して、皮ごとマッシュする。
- 玉ねぎはみじん切りにして米油でよく炒め、人参はいちょう切りにして蒸し、どちらも冷ましておく。
- 1に、2・A・レーズンを加え、混ぜ合わせる。
- 3を器に盛り、粗く割った素焼きくるみを飾り、みじん切りにした生パセリをふる。
栄養価(1人分)
エネルギー | 73kcal | たんぱく質 | 1.6g | |
---|---|---|---|---|
脂質 | 1.3g | 糖質 | 12.0g | |
食物繊維 | 2.3g | 塩分 | 0.3g |
エネルギー (1人分) |
調理時間 |
---|---|
73kcal | 30分 |
エネルギー | 73kcal | たんぱく質 | 1.6g | |
---|---|---|---|---|
脂質 | 1.3g | 糖質 | 12.0g | |
食物繊維 | 2.3g | 塩分 | 0.3g |