作り方
- 厚揚げは1個を4等分に切る。米油を熱したフライパンで両面をこんがりするまで焼く。
- 生椎茸・しめじ・エリンギはすべて1~2cm程度の角切りにする。
- 鍋にたっぷりの湯を沸かし、2を30秒程度さっと茹で、ざるに上げる。キッチンペーパーで水気をとり、ボウルに入れ、あらかじめ合わせたAで和える。
- 1を器に盛り、3をかけ、貝割れ大根をあしらう。
栄養価(1人分)
エネルギー | 285kcal | たんぱく質 | 19.8g | |
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脂質 | 19.9g | 糖質 | 5.3g | |
食物繊維 | 4.6g | 塩分 | 1.1g |