作り方
- 洗米した玄米は通常通りに炊く。
- かぶは皮ごとせん切りに、かぶの葉はみじん切りにして塩昆布と和える。
- 長芋は皮をむき、すりおろして温かいだし汁と混ぜる。
- 1に軽く汁気をとった2を加え、さっくり混ぜ合わせる。その際、少し2を残しておく。
- 器に4を盛り、3をかけ、少し残しておいた2を添える。
栄養価(1人分)
エネルギー | 299kcal | たんぱく質 | 7.7g | |
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脂質 | 2.1g | 糖質 | 59.3g | |
食物繊維 | 4.7g | 塩分 | 1.0g |
エネルギー (1人分) |
調理時間 |
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299kcal | 15分 |
エネルギー | 299kcal | たんぱく質 | 7.7g | |
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脂質 | 2.1g | 糖質 | 59.3g | |
食物繊維 | 4.7g | 塩分 | 1.0g |