材料(2人分)
| A |
濃口醤油 |
小さじ1 |
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生姜のしぼり汁 |
小さじ1 |
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だし汁
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大さじ2 |
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片栗粉 |
適量 |
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米油
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適量 |
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アスパラガス |
2本(48g) |
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白ねぎ |
15cm(15g) |
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春キャベツ |
2枚(100g) |
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人参 |
1/3本(30g) |
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干し椎茸 |
1枚(5g) |
| B |
だし汁+干し椎茸戻し汁 |
1カップ(200ml) |
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濃口醤油 |
大さじ2/3 |
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みりん |
小さじ1強 |
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塩 |
ふたつまみ(1g) |
作り方
- 車麩はかぶるくらいの水に5分程度浸し、やわらかくなったら手で挟んで水気を切る。大きさを半分に切る。
- バットに1を並べ、合わせておいたAを上からかけ、片栗粉を薄くまぶす。170℃の米油でこんがりときつね色になるまで揚げる。
- アスパラガスと白ねぎは5cm程度の斜めうす切り、春キャベツはざく切り、人参と水で戻した干し椎茸はせん切りにする。
- 鍋にBと白ねぎ、人参、水で戻した干し椎茸を入れて火にかけ、沸騰したら、アスパラガスと春キャベツを加える。5分程度煮たら、あらかじめ合わせておいたCでとろみをつける。
- 器に2を盛り、4をかける。
調理のコツ・ポイント
春野菜の香り、食感を残すため、野菜に火を通し過ぎないのがポイントです。
栄養価(1人分)
| エネルギー |
189kcal |
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たんぱく質 |
8.8g |
| 脂質 |
5.4g |
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糖質 |
23.1g |
| 食物繊維 |
3.5g |
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塩分 |
2.1g |