作り方
- 長芋、きゅうりは5cm程度の長さの短冊切りにする。
- オクラは塩(分量外)で板ずりし、熱湯でさっと茹で、冷水にとる。水気を切り、斜め半分に切る。みょうがはせん切りにする。
- Aを合わせて火にかけ、煮立ったら冷ましておく。冷めたら米酢、小口切りにした赤唐辛子を加える。
- バットに1と2、細切り昆布を入れ、3を注ぎ、冷蔵庫で半日程度漬ける。
栄養価(1人分)
| エネルギー | 43kcal | たんぱく質 | 1.8g | |
|---|---|---|---|---|
| 脂質 | 0.2g | 糖質 | 7.4g | |
| 食物繊維 | 2.3g | 塩分 | 0.4g |

| エネルギー (1人分) |
調理時間 |
|---|---|
| 43kcal | 30分 |
| エネルギー | 43kcal | たんぱく質 | 1.8g | |
|---|---|---|---|---|
| 脂質 | 0.2g | 糖質 | 7.4g | |
| 食物繊維 | 2.3g | 塩分 | 0.4g |