材料(2人分)
                        
                                                    
                                                            
                                    | 菜の花 | 3茎(60g) | 
                                                            
                                    | れんこん | 1/2節弱(60g) | 
                                                            
                                    | うす揚げ | 1/2枚(10g) | 
                                                        
                                                    
                            
                            
                                                            
                                                                        | A | 道場だし醤油 | 大さじ1と小さじ1 | 
                                                            
                                                                        | ゆずのしぼり汁 | 小さじ1と1/2 | 
                                                            
                                                                        | 白すりごま | 小さじ1 | 
                                                        
                             
                             
                                                    
                                                            
                                    | <道場だし醤油> |  | 
                                                            
                                    | 濃口醤油 | 1カップ(200ml) | 
                                                            
                                    | みりん | 1カップ(200ml) | 
                                                            
                                    | きび砂糖 | 1/2カップ弱(60g) | 
                                                            
                                    | だし汁 | 2カップ(400ml) | 
                                                        
                                                
                        
                        
                     
                    
                        作り方
                                                    
                                                        - 道場だし醤油は、すべての材料を鍋に入れて、きび砂糖が溶けるまで火にかける。
- Aをボウルに合わせておく。
- 菜の花は花・葉・茎に分けて3cmの長さに切り、れんこんは4~5mm程度のうす切りにする。
- 熱湯でれんこんをさっと茹でて、熱いうちに2に漬ける。
- 同じ湯で菜の花の茎を先に入れ、次いで花と葉も入れて茹でる。茹で上がれば冷水で冷やし、水気をしぼってから、4に加える。
- うす揚げは5mmの短冊切りにし、フライパンで焼いてから4に加え、味をなじませる。
 
                    
                    
                 
                                
                    調理のコツ・ポイント
                    道場だし醤油はまとめて作っておくと、煮物や麺つゆに活用でき、便利です。
                    
                 
                
                
                    栄養価(1人分)
                                        
                        
                        
                        
                        
                        
                                                                        
                                                | エネルギー | 72kcal |  | たんぱく質 | 3.4g | 
                                                                        
                                                | 脂質 | 2.6g |  | 糖質 | 7.5g | 
                                                                        
                                                | 食物繊維 | 2.1g |  | 塩分 | 0.5g |