免疫力を上げる 豆腐の食べるスープ

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豆腐の食べるスープ
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
梅肉ソースが爽やかな、豆腐の冷製スープです。食が進まない時の栄養補給にお勧めです。
エネルギー
(1人分)
調理時間
72kcal 15

材料(2人分)

A 絹ごし豆腐 2/3丁(200g)
だし汁 1/2カップ(100ml)
ふたつまみ(1g)
薄口醤油 少々
みょうが 1/3個(5g)
あさつき 1本(3g)
白ごま 少々
B 梅肉 小さじ1弱(4g
ごま油 小さじ1/2
だし汁 大さじ1/2弱

作り方

  1. Aをミキサーに入れて、滑らかになるまで攪拌する。
  2. みょうがはせん切り、あさつきは小口切り、白ごまは半ずりにしておく。
  3. Bをあわせてよく混ぜ、梅肉ソースを作る。
  4. 器に1を注ぎ、2を中央にトッピングする。
  5. 3の梅肉ソースを彩りよくかけて仕上げる。

調理のコツ・ポイント

だし汁さえあれば火を使わずに簡単に作れる和風スープです。

栄養価(1人分)

エネルギー 72kcal たんぱく質 5.2g
脂質 4.3g 糖質 2.4g
食物繊維 0.5g 塩分 1.1g