作り方
- 大根、人参は細めのせん切りにし、塩をふって混ぜ、5分程度おき、水気をしぼる。
- 玉ねぎはうす切りにする。
- 厚揚げをそれぞれ2等分に切り、断面を中心に小麦粉をまぶす。フライパンに少し多めの米油を熱し、全面こんがりと揚げ焼きにする。
- フライパンに残った油をふき取り、厚揚げを片側に寄せ、A・1・2を加え、さっと煮詰める。
- 野菜が少ししんなりしたら、4を器に盛り、白ごまをふりかける。
栄養価(1人分)
エネルギー | 250kcal | たんぱく質 | 12.8g | |
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脂質 | 14.6g | 糖質 | 14.0g | |
食物繊維 | 2.4g | 塩分 | 2.3g |