材料(2人分)
菜の花 | 1/2束(100g) |
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厚揚げ | 2個(200g) |
しめじ | 1パック(90g) |
米油 | 小さじ1 |
A | 酒 | 大さじ3 |
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味噌 | 小さじ2 | |
みりん | 小さじ2 | |
薄口醤油 | 小さじ1 | |
きび砂糖 | 小さじ1 |
素焼きくるみ | 3粒(9g) |
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作り方
- 菜の花は塩(分量外)を加えた熱湯で茹でて冷水にとり、水気を拭きとり半分の長さに切る。厚揚げは1個が4等分になるように三角に切り、熱湯でさっと茹でて水気を切る。しめじは小房に分ける。
- フライパンに米油を熱し、厚揚げを炒め、全体に軽く焼き色がついたら、しめじを加えてさらに炒める。しめじがしんなりしてきたら、あらかじめ合わせておいたAと、粗みじんに切った素焼きくるみを加えてさっとからめ、最後に菜の花を加えて炒め合わせる。
栄養価(1人分)
エネルギー | 266kcal | たんぱく質 | 15.4g | |
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脂質 | 17.1g | 糖質 | 8.1g | |
食物繊維 | 4.9g | 塩分 | 1.1g |