作り方
- じゃが芋は4等分に切り、蒸し器で蒸す。
- きゅうりは薄い輪切りにし、塩(分量外)でもむ。
- 切干し大根は水で洗い、食べやすい長さに切る。ボウルに合わせたAに浸けておく。
- 3に1を加え、粗く潰す。豆乳を加えて滑らかにし、水気をしぼった2を加え、全体を混ぜ合わせる。
- 4を器に盛り、七味唐辛子をかける。
栄養価(1人分)
エネルギー | 156kcal | たんぱく質 | 3.9g | |
---|---|---|---|---|
脂質 | 3.6g | 糖質 | 23.9g | |
食物繊維 | 3.8g | 塩分 | 0.9g |
エネルギー (1人分) |
調理時間 |
---|---|
156kcal | 30分 |
エネルギー | 156kcal | たんぱく質 | 3.9g | |
---|---|---|---|---|
脂質 | 3.6g | 糖質 | 23.9g | |
食物繊維 | 3.8g | 塩分 | 0.9g |