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免疫力を上げる こんがり新玉葱まるごとスープ

もっと見るタグ: 30分, レシピ, 免疫力, 新玉ねぎ, , 汁物, 洋食

こんがり新玉葱まるごとスープ
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
新玉ねぎは、皮が薄く、実の水分が多くてやわらかいのが特徴です。旬の時期しか楽しめない味わいを、ぜひ丸ごとスープでお楽しみください。
エネルギー
(1人分)
調理時間
124kcal 30

材料(2人分)

新玉ねぎ 2個(360g)
オリーブオイル 大さじ1/2
ローリエ 1枚
野菜ブイヨン(顆粒) 小さじ3/4
小さじ1/3

作り方

  1. 新玉ねぎのヘタを上下切り落とし、うす皮を取り除く。
  2. 小鍋、または高さのある小さめのフライパンにオリーブオイルをひき、新玉ねぎを並べる。
  3. 弱火から中火で、新玉ねぎの上下をじっくりと焼きつける。しっかりと焼き色がついたら、ひたひたの水を注ぎ、ローリエを加えて煮る。
  4. 新玉ねぎがやわらかくなったら取り出し、器に盛る。
  5. 鍋に残ったスープのうち400mlに野菜ブイヨンを加え、塩で味を調える。
  6. 4に5を注ぐ。

調理のコツ・ポイント

新玉ねぎは通常の玉ねぎよりも火が入りやすいので、煮崩れないように、加熱時間に気をつけましょう。

栄養価(1人分)

エネルギー 124kcal たんぱく質 1.9g
脂質 6.2g 糖質 13.4g
食物繊維 2.9g 塩分 1.0g
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