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柿なます
免疫力を上げる 柿なます
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15分
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柿
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秋
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
柿は「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われるほど栄養価が高い果物です。なますに加えることで、味と食感のアクセントとなり、栄養面でも味の面でもお勧めです。
エネルギー
(1人分)
調理時間
43
kcal
45
分
材料(2人分)
大根
3cm(60g)
人参
1/3本(30g)
柿
1/2個(75g)
米酢
小さじ1
柚子のしぼり汁
小さじ1
きび砂糖
小さじ1/3
塩
少々(0.2g)
白ごま
適量
メールで送る
作り方
大根、人参はせん切りにし、塩(分量外)をまぶしておく。
柿は、大根、人参より少し太めのせん切りにする。
水気をしぼった1と2をボウルに入れ、合わせたAを加え、軽く和える。
器に盛り付け、白ごまをふりかける。
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調理のコツ・ポイント
柿は大根、人参より少し太めに切った方が、食感や味のバランスが良くなり、美味しいです。
栄養価(1人分)
エネルギー
43kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.7g
糖質
7.9g
食物繊維
1.6g
塩分
0.1g
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