免疫力を上げる 和風チュロス

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和風チュロス
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
カルシウムが豊富に含まれる高野豆腐。美味しくカルシウム補給ができるおやつに仕上げました。
エネルギー
(1人分)
調理時間
169kcal 15

材料(2人分)

高野豆腐 2枚(40g)
米油 大さじ1
A 黒糖 大さじ1/2
シナモンパウダー 適量
少々

作り方

  1. 高野豆腐は水に浸した後、よく水気を切り、縦方向に細めに切る。
  2. 1を耐熱バッドに並べ、米油をまんべんなくふりかけ、180℃のオーブンで30~40分加熱する。
  3. 2が熱いうちに、Aをふりかける。

調理のコツ・ポイント

米油は高野豆腐にまんべんなくふりかけると、食感にムラなく仕上げることができます。

栄養価(1人分)

エネルギー 169kcal たんぱく質 9.9g
脂質 12.6g 糖質 2.8g
食物繊維 0.4g 塩分 0.2g