作り方
- とうもろこしは長さを半分に切り、実を包丁で削るようにはずす。
- 鍋に1の実と芯、だし汁、塩を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、5分程度煮る。
- 火からおろし、芯を取り出す。白味噌を溶き入れ、ミキサーにかけて滑らかな状態にし、粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やしておく。
- うす揚げは1cm角に切り、フライパンでかりっとするまで炒る。
- 3を器に注ぎ、4とお好みで生パセリを飾る。
栄養価(1人分)
エネルギー | 193kcal | たんぱく質 | 7.8g | |
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脂質 | 3.9g | 糖質 | 27.9g | |
食物繊維 | 5.5g | 塩分 | 1.6g |