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  3. 睡眠リズムを整えるためには朝食を食べたほうがいいって本当?

ほんと

体内時計は、個人差はありますが平均約24.5時間と、1日よりも少し長いサイクルを持っている傾向があります。そのため、リセットするタイミングが必要です。一つが朝の光で、上でも触れた「主時計」のリセットを行います。そして、朝食が「末梢時計」に関係しています。夕食の後、就寝などを挟み、朝まで長い時間食べ物を取らない時間が続きます。その“絶食”を破るのが朝食で、朝食を摂ることで抹消時計がリセットされます。よって、睡眠を含めた1日のリズムを整えるために朝食の摂取は重要です。

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