材料(2人分)
かぼちゃ |
25g |
大根 |
1cm(20g) |
小松菜 |
1/4茎(12g) |
舞茸 |
1/5パック(20g) |
しめじ (あれば“かきの木茸”も) |
1/5パック(20g) |
干し椎茸 |
1枚(5g) |
A |
だし汁+ 干し椎茸戻し汁 |
あわせて 1/2カップ(100ml) |
酒粕 |
12g |
白味噌 |
小さじ2(12g) |
豆乳 |
3/5カップ(120ml) |
塩 |
ふたつまみ(1g) |
作り方
- かぼちゃ、大根は厚さ5mm程度の一口大に切り、小松菜はさっと茹で、3cm程度のざく切りにする。舞茸、しめじは小房に分けておく。干し椎茸は水で戻してうす切りにする。
※干し椎茸の戻し汁は捨てずに残しておく。
- 鍋にAと酒粕を入れ、火にかけて煮立ったら弱火にし、かぼちゃ・大根・干し椎茸を入れる。
- 2~3分したら、舞茸、しめじを入れ、やわらかくなったら、白味噌・豆乳・塩を入れ火を止める。
- 器に盛り、小松菜を添える。
調理のコツ・ポイント
豆乳のにおいが苦手な方は、生姜汁を加えたり、酢を入れるとにおいが緩和されます。
栄養価(1人分)
エネルギー |
79kcal |
|
たんぱく質 |
5.2g |
脂質 |
1.8g |
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糖質 |
8.5g |
食物繊維 |
3.1g |
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塩分 |
1.0g |