作り方
- ブロッコリーは小房に分ける。アスパラガスは根元の固い部分の皮をむき、はかまをとって、5cm程度の斜め切りにする。
- 熱湯に塩(分量外)を加え、ブロッコリーを茹でる。1分後にアスパラガスも加え、さらに2分茹でる。ざるに上げ、冷ましておく。
- ボウルにAを合わせ、キッチンペーパーで水分をとった2を加え、和える。
栄養価(1人分)
エネルギー | 51kcal | たんぱく質 | 4.7g | |
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脂質 | 2.1g | 糖質 | 1.7g | |
食物繊維 | 4.2g | 塩分 | 0.5g |
エネルギー (1人分) |
調理時間 |
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51kcal | 15分 |
エネルギー | 51kcal | たんぱく質 | 4.7g | |
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脂質 | 2.1g | 糖質 | 1.7g | |
食物繊維 | 4.2g | 塩分 | 0.5g |