せり出したお腹のせいで服が入らない。腹筋トレーニングを頑張っているのに、お腹が引っ込まない。年齢が出やすいウエスト周りは、老若男女問わず悩みが多いものですね。

お腹の周りには、おへそのあたりに垂直に位置する腹直筋や、背骨から前側の骨盤に向けて体側を囲むように位置する腹斜筋、骨盤の内側にある腸腰筋などいくつもの筋肉があります。特にウエスト周りのシェイプアップには、腹筋よりもひねりの動作が効果的。ひねりの動作によって腹斜筋が鍛えられ、胴回りに筋肉のコルセットが作られるためです。またこの腹斜筋を鍛えることで姿勢が良くなり、胸郭（肋骨の内側の空間）が広がり、下がり気味だった内臓が正しい位置に戻るというメリットも。

両腕を耳につけるようにしてバンザイし、上で手を組んだ状態で左右に数回倒して身体の側面を伸ばしてみましょう。このストレッチを行うだけで、他の筋肉も動かしやすくなります。まずは無理のないところから開始しましょう。身体の側面を伸ばすストレッチはとっても気持ちがよいので、仕事中の気分リフレッシュにもオススメです。