ややほんと

先ほどもお話したように、健康な便には70-80%の水分が含まれていて、適度な形･硬さを保っています。一定の水分があることは、排出の上で重要な要素。そのため適度な水分補給がとても大事です。

ただ、それだけでは不十分。食物繊維も重要な要素のひとつです。腸内で消化されない不溶性食物繊維は腸内の水分を含んで膨らみ、便のかさを増やします。これにより腸が刺激され、蠕動運動が活発になることから、スムーズな排便が期待できます。