免疫力を上げる 桃とりんごの冷やし葛

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桃とりんごの冷やし葛
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
葛には身体を温める効果があるので、冷たいものばかり食べてしまいがちな夏にお勧めのデザートです。 りんごは皮ごとすりおろすので、食物繊維などの身体にうれしい栄養素が無駄なく摂れます。
エネルギー
(1人分)
調理時間
83kcal 30

材料(2人分)

1/4個(65g)
りんご 1/4個(80g)
レモン汁 大さじ1/2
葛粉 大さじ1強(10g)
大さじ4
きび砂糖 小さじ2
ミント あれば

作り方

  1. 桃は食べやすい大きさに角切りし、りんごは皮ごとすりおろし、すぐにレモン汁とあわせておく。
  2. 鍋に葛粉・水・きび砂糖をあわせてよく混ぜ、葛粉をしっかり溶かす(まだ火にはかけない)。
  3. 2を中火にかけ、鍋底からしっかりと混ぜる。半透明になったら火からおろし、1を入れて混ぜ合わせる。
  4. 3を手早く器に流し入れ、氷水で粗熱をとり、冷蔵庫でしっかりと冷やす。

調理のコツ・ポイント

桃とりんごは褐変しないようにすぐにレモン汁と合わせましょう。ふんわりとした、やさしい葛のとろみが桃との相性ばっちり!しっかり固めず、ゆるめに固めましょう。

栄養価(1人分)

カロリー 83kcal たんぱく質 0.3g
脂質 0.1g 糖質 15.2g
食物繊維 1.0g 塩分 0.0g