免疫力を上げる ミニトマトデザート

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ミニトマトデザート
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
トマトはビタミンCや抗酸化作用のあるリコピンが豊富な食材です。いずれも夏場のお肌のケアに必要な栄養素なので、デザートでもしっかり補給しましょう。
エネルギー
(1人分)
調理時間
70kcal 30

材料(2人分)

赤ミニトマト 8個(120g)
黄ミニトマト 8個(120g)
A きび砂糖 大さじ1/2
はちみつ 大さじ1/2
白ワイン 1/4カップ(50ml)
レモン汁 大さじ1/2

作り方

  1. 鍋に湯を沸かし、竹串で傷をつけたミニトマトを入れる。皮が破けてくれば、冷水にとり、1つずつ丁寧に皮をむいておく。
  2. 鍋にAを入れて煮つめ、レモン汁を加える。火からおろして粗熱をとる。
  3. 2に1を入れ、冷蔵庫で冷やす。

調理のコツ・ポイント

一晩じっくり冷蔵庫で冷やした頃が食べ頃です。 ミニトマトを湯むきする際、あらかじめ竹串で傷をつけておくことがポイントです。傷をつけておかないと、ミニトマトは皮が厚いため、皮が破れるまで時間がかかり、ミニトマト自体がやわらかくなり過ぎてしまいます。

栄養価(1人分)

エネルギー 70kcal たんぱく質 1.4g
脂質 0.1g 糖質 12.1g
食物繊維 1.7g 塩分 0.0g