材料(2人分)
厚揚げ |
2個(200g) |
茄子 |
1本(100g) |
にんにく |
1/2かけ(5g) |
生姜 |
1/2かけ(5g) |
白ねぎ(青い葉の部分を含む) |
1/2本(25g) |
米油
|
適量 |
A |
濃口醤油 |
大さじ1と1/2 |
みりん |
大さじ1 |
ケチャップ |
大さじ1と1/2 |
米酢
|
大さじ1 |
作り方
- 厚揚げは、食べやすい大きさに切り、油抜きしておく。茄子は、食べやすい大きさに乱切りにし、水にさらしておく。
- にんにく・生姜・白ねぎの半分はみじん切りにしておく。残りの青い部分を含む白ねぎは、飾り用として薄くせん切りにし白髪ねぎを作り、水にさらしておく。
- フライパンに米油を熱し、みじん切りしたにんにく・生姜・白ねぎを炒める。香りが出たら1を加え、茄子に火が通るまで炒める。
- 3にAを入れ、甘みを確認する。甘みが足りなければ、みりんを加え甘みを調整し、豆板醤も加える。
- 4を器に盛り、白髪ねぎを飾る。
調理のコツ・ポイント
辛いのが苦手な人は、豆板醤を減らすか、みりんを増やすと辛さが和らぎます。
栄養価(1人分)
エネルギー |
283kcal |
|
たんぱく質 |
12.9g |
脂質 |
17.5g |
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糖質 |
13.7g |
食物繊維 |
2.7g |
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塩分 |
3.1g |