免疫力を上げる あんみつ寒

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あんみつ寒
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
寒天の原料は海藻です。紅藻類、特にテングサやオゴノリが使われています。その成分のほとんどは食物繊維で、腸内の善玉菌のえさとなり、腸内環境を整えます。
エネルギー
(1人分)
調理時間
118kcal 30

材料(2人分)

粉寒天 小さじ1/2(2g)
1と1/4カップ(250ml)
きび砂糖 大さじ1
水飴 大さじ1
少々
こしあん 大さじ2(40g)
干しあんず 2個(20g)
小豆の甘納豆 10粒(5g)
黒みつ お好みで

作り方

  1. 干しあんずは1個を半分に切って、水で戻しておく。こしあんは2等分にして丸めておく。
  2. 小鍋に粉寒天と水を入れ弱火にかける。絶えずかき混ぜてよく溶かし、沸騰後さらに2分間加熱を続ける。
  3. 2にきび砂糖・水飴・塩を順に入れ、その都度よく溶かし、火からおろす。
  4. 適当な大きさの型に3を少量流し入れ、固まりかけたところへ、干しあんず・こしあん・甘納豆を順に入れ、残りの3を流し入れる。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れ、冷やし固める。
  5. 4を型から出し、お好みで黒みつをかける。

調理のコツ・ポイント

寒天はよく煮溶かさないと固まらないので、沸騰してから2分間は加熱を続けましょう。 型に少量の寒天を入れて固めてから具材を入れますが、鍋に残している寒天は固まってしまうので、鍋ごともう一度弱火にかけ、溶かしてから型に流し入れます。

栄養価(1人分)

エネルギー 118kcal たんぱく質 3.1g
脂質 0.2g 糖質 24.6g
食物繊維 2.5g 塩分 0.1g