免疫力を上げる 豆乳杏仁豆腐

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豆乳杏仁豆腐
栄養士からの
ワンポイントアドバイス
アガーは海藻とマメ科の種子を原料とした凝固剤で、ゼラチンと寒天の長所を合わせ持ちます。ゼラチンは動物性ですがアガーは植物性なので、玄米菜食でもひんやりつるんとしたデザートを食べることができますよ。
※このレシピではクールアガーを使用
エネルギー
(1人分)
調理時間
147kcal 60

材料(2人分)

<白玉団子>
A 絹ごし豆腐 1/8丁(35g)
白玉粉 大さじ3と 小さじ1(30g)
はちみつ 小さじ2/3
<杏仁豆腐>
B 杏仁霜 (アーモンドパウダー) 10g
きび砂糖 大さじ1
アガー 3g
豆乳 1/3カップ(70ml)
3/4カップ(150ml)
バニラエッセンス 少々
メイプルシロップ 適量
クコの実 4粒

※このレシピでは、クールアガーを使用しています。

作り方

  1. ボウルにAを入れ、耳たぶ程度の硬さになるまでこね、直径2cm程度の団子状に丸めた白玉団子を6つ作る。耳たぶ程度の硬さより硬い場合、絹ごし豆腐かはちみつを足して硬さを調節する。
  2. 鍋に湯を沸かし、1を入れ浮いてくるまで茹でる。浮いてきたら、さらに1~2分茹で、氷水に取る。
  3. 2の粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やしておく。
  4. Bをボウルに入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。
  5. 小鍋に豆乳、水を入れ温め、沸騰直前に4を入れ、1分間よく混ぜる。火を止める直前に、バニラエッセンスを入れる。
  6. 5を氷水につけ、かき混ぜながら粗熱を取る。粗熱が取れたら、器に均等に注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。
  7. 6に白玉団子を3つずつ、水で戻したクコの実を2粒ずつをのせる。周りにメイプルシロップをかける。

調理のコツ・ポイント

杏仁霜がない場合、アーモンドパウダーでも代用できます。アーモンドパウダーを使用する時は、クールアガーを多め(5g)に使用します。杏仁豆腐とはまた別の味が楽しめますよ。

栄養価(1人分)

エネルギー 147kcal たんぱく質 3.3g
脂質 1.5g 糖質 29.6g
食物繊維 0.2g 塩分 0.0g