1. ホーム/
  2. 腸にいいお話 ~快腸エクササイズ

食事・身体・心の正しいバランスをつくる腸にとっていいお話 免疫細胞の約70%が集まる

  • 腸内フローラを知ろう
  • シンバイオティクスって?
  • 腸ストレスをなくそう
  • 快腸エクササイズ
  • 腸美人診断

快腸エクササイズ

すっきり!腸に効くエクササイズで毎日すこやかに!

気持ちよく便を出すことは、健康維持のためにとても大切です。便通改善・便秘解消には、適度な運動が効果的。こちらのコーナーでは、腸を刺激して便意を起こりやすくする エクササイズをご紹介。ストレスも便も溜め込まないのがイチバン!毎日、無理のない範囲で続け、快腸生活を目指しましょう。

股関節周りの筋肉調整ストレッチ

股関節まわりのストレッチを行うことで、腸への刺激が高まり蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になります。
便秘薬に頼らず、便を自力で出す力を高めましょう!

体幹前面の筋肉調整ストレッチ

腹直筋(ふくちょくきん)・腹斜筋(ふくしゃきん)など、お腹周りの筋肉をストレッチすることで、腸への刺激を高めます。姿勢を良くし、内臓を正しい位置に戻す効果もあるため、ウエスト周りのシェイプアップにも効果的です。

体幹背面の筋肉調整ストレッチ

背中に位置する広背筋や僧帽筋(そうぼうきん)は、身体のなかでも大きな筋肉です。これらの筋肉を刺激し、全身の血流を促すことで、腸がよりスムーズに動くようになります。

股関節・膝関節周りの筋肉調整ストレッチ

背中の筋肉同様、ふとももの筋肉は、身体の中でも大きな筋肉です。股関節をよりダイナミックに動かし、腸への刺激を高めるためには、ふとももの筋肉を同時に動かすことも良い方法です。

Close